web analytics
Home ⁄ Zijn voedingssupplementen goed of slecht voor je?

Zijn voedingssupplementen goed of slecht voor je?

Tegenwoordig heeft niet iedereen een gezond voedingspatroon en door het eten van te weinig groente en fruit, te veel suikers en ongezonde vetten krijgen we soms niet alle voedingsstoffen binnen die we nodig hebben. Ons lichaam heeft vitamines, mineralen en en andere essentiële voedingsstoffen nodig om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven. Met voedingssupplementen kun je tekorten aanvullen makkelijk aanvullen, je hoeft enkel een tabletje per dag te slikken. Sommige mensen gebruiken supplementen om extra vitamines en mineralen binnen te krijgen, om zo nóg gezonder te worden. Maar verbeteren voedingssupplementen je gezondheid ook echt of zijn ze juist schadelijk?

Positieve effecten

Als je een specifiek tekort hebt van één of meerdere vitamines of mineralen kun je dat met een supplement aanvullen, wat je gezondheid verbeterd. Diverse studies hebben positieve effecten aangetoond van specifieke voedingsstoffen op bepaalde ziektes. Vitamine D en calcium blijken bijvoorbeeld essentieel voor het behoud van sterke botten, vooral voor vrouwen in de menopauze. Voor sommige mensen kan het nodig zijn om hun voeding aan te vullen met een voedingssupplement. Als je door ziekte weinig kunt eten en niet genoeg voedingsstoffen binnen krijgt bijvoorbeeld. Ook mensen met een allergie of veganisten, die geen dierlijke producten eten, kunnen zo de benodigde stoffen binnen krijgen, die niet in hun voeding zitten.

Negatieve effecten

Het onnodig nemen van voedingssupplementen is niet alleen weinig effectief, maar zelfs schadelijk. Vooral de dosis van bepaalde vitamines en mineralen is bepalend voor de goede werking ervan. Het is dus zeker niet zo dat meer altijd beter is. Een te hoge dosis is niet alleen schadelijk maar zorgt er ook voor dat andere voedingsstoffen niet meer goed werken of niet meer door het lichaam worden opgenomen. Het hele systeem raakt hierdoor ontregeld, wat zeker niet gezond is.

Gezondheidsclaims

Je hebt je essentiële voedingsstoffen nodig om te functioneren. Er wordt echter ook gekeken of bepaalde vitamines of andere voedingsstoffen kunnen worden ingezet om ziektes te genezen of voorkomen. Er is echter nog weinig gecontroleerd onderzoek naar gedaan. Zo leek vitamine D een remedie tegen kanker, maar het werkelijke effect is nog niet vastgesteld. In sommige gevallen werden eerder schadelijke effecten vastgesteld. Van verschillende types vitamine B werd gedacht dat ze hartkwalen konden voorkomen, maar het bleek niet alleen niet effectief, maar een te hoge dosis verhoogd ook nog eens het risico op kanker. Er is meer onderzoek nodig de effecten van supplementen aan te tonen.

Geen vervanging van gezonde voeding

Het lichaam heeft essentiële voedingsstoffen nodig om te functioneren en gezond te blijven. Het blijkt echter dat niet alle voedingsstoffen hetzelfde zijn, het maakt wel degelijk uit waar we deze stoffen uit halen. Gezonde voeding is een natuurlijke bron van veel vitamines, mineralen en andere belangrijke bouwstoffen. Wie voldoende groente, fruit, vis en noten eet, krijgt niet alleen alle benodigde voedingsstoffen binnen, maar deze zijn ook nog eens optimaal voor ons lichaam. De synthetische voedingssupplementen uit een potje hebben blijkbaar minder effect. Daarnaast bevat gezonde en gevarieerde voeding ook andere stoffen die goed voor ons zijn, zoals voldoende vezels. Voedingssupplementen zijn dus zeker geen vervanging van een gezond voedingspatroon.

Dagelijkse dosis

Voor iedere vitamine, mineraal en sporenelement geldt een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, die je binnen moet of mag krijgen om goed te functioneren. Behalve een minimale hebben veel stoffen ook een maximale dosis. Te veel binnenkrijgen is namelijk schadelijk. Het is dus zeker niet zo dat méér altijd beter is. Ook de verhouding van voedingsstoffen is belangrijk. Het te veel van de ene stof kan de opname of werking van de andere stof belemmeren. Het is dus goed om na te gaan of het wel nodig is om supplementen te slikken. Als je je dagelijkse behoefte al uit je voeding haalt, is aanvullen niet nodig en zelfs af te raden.

Je dagelijkse behoefte

De dagelijkse behoefte en daarmee de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden verschillen gedurende je leven. Je behoefte hangt namelijk af van je leeftijd, maar ook van je geslacht. Opgroeiende kleine kinderen hebben heel andere behoeftes dan ouderen. De behoefte van mannen en vrouwen verschilt ook. Als je een voedingssupplement wilt gebruiken, kun je er een kiezen die speciaal voor de doelgroep waartoe jij behoort is samengesteld. Zo zijn er (multi)vitamines speciaal voor kinderen, zwangeren, vrouwen in de overgang en voor mannen.

Wel of geen supplementen

Het is goed om kritisch te kijken naar het gebruik van voedingssupplementen en de voordelen tegen de mogelijke risico’s af te wegen. Het is belangrijk om eerst te bepalen of het wel nodig is om supplementen te gebruiken. Als je een specifiek gebrek van een bepaalde stof hebt, is dit meestal aan te tonen met onderzoeken, bijvoorbeeld een bloedtest. De dokter geeft je dan advies over hoe je dit tekort aan kunt vullen. Dit kan het geval zijn door een ziekte of eenzijdig eetpatroon, bijvoorbeeld mensen die geen dierlijke producten eten. Een voedingssupplementen kan dan een uitkomst zijn. Het heeft echter altijd de voorkeur om je essentiële voedingsstoffen uit voeding te halen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid mag niet overschreden worden. Wie gezond en gevarieerd eet, voorziet in al zijn behoeftes en heeft eigenlijk geen aanvulling nodig. Een voedingssupplement kan een gezonder leefstijl sowieso niet vervangen.

Uitgaan in een casino

In een casino kun je genieten van een gezellige avond uit. Het is de ideale plaats voor iedereen die wel van een spelletje houdt. Je kunt er kiezen uit speelautomaten, kaartspellen, dobbelspellen en roulette. Voor ieder wat wils en doordat je geld kunt winnen,wordt het extra spannend. De inzet bepaal je helemaal zelf. Dus of je nu voor de lol speelt of een grote slag probeert te slaan, iedereen kan meedoen. Het zou zo maar kunnen dat je met een grote geldprijs naar huis gaat. Dan is de avond natuurlijk dubbel geslaagd. De sfeer is er gezellig en er zijn meestal ook een of meerdere bars en een restaurant aanwezig, zodat je tussen het spelen door lekker kunt eten en een drankje kunt drinken. Veel casino’s bieden arrangementen aan, zodat een casino bezoek een complete belevenis wordt.